불면증 개선 최신 트렌드 디지털 디톡스, 호르몬, 식습관, 운동, 음식
불면증은 현대인의 삶에 큰 영향을 미치는 대표적인 수면 장애입니다. 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 신체의 호르몬 균형, 생활 습관, 식습관, 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 최근에는 불면증을 극복하기 위한 다양한 방법과 트렌드가 주목받고 있습니다. 이 글에서는 불면증과 관련된 호르몬, 식습관, 운동, 음식 등의 최신 정보를 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보겠습니다.1. 불면증과 호르몬: 멜라토닌과 코르티솔의 역할불면증은 종종 체내 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 특히 수면을 조절하는 멜라토닌과 스트레스 호르몬인 코르티솔이 주요한 역할을 합니다.멜라토닌: '수면 호르몬'으로 불리며, 밤이 되면 분비가 증가하여 졸음을 유도합니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 등의 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 억제..
2025. 3. 11.
