당뇨병 진단 방법과 혈당수치

당뇨병 진단방법과 목표혈당 예방법까지

 

얼마 전 건강검진을 받았는데, 의사 선생님께서 "당뇨 전 단계일 가능성이 있다"라는 말을 하셨습니다. 남의 이야기인 줄만 알았는데 그 말을 듣고 나니 식습관과 생활 습관을 되돌아보게 되었습니다. 그래서 오늘은 당뇨병에 대해 제대로 알아보고, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 공유해보려고 합니다.

목차

1. 당뇨병이란?
2. 당뇨병의 주요 원인
3. 당뇨병의 증상과 진단 방법
4. 당뇨병 예방 및 관리법
5. 당뇨병 치료 중인 사람들의 혈당 목표 수치
6. 나의 경험과 작은 변화

1. 당뇨병이란?

당뇨병은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 부족할 때 발생하는 만성 질환입니다.

쉽게 말해, 혈액 속에 당이 너무 많아지는 상태인데, 이를 방치하면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

2. 당뇨병의 주요 원인

1. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높습니다.
2. 잘못된 식습관 : 단 음식과 고칼로리 음식을 자주 섭취하면 위험이 증가합니다.
3. 운동 부족 : 신체 활동이 부족하면 혈당 조절 능력이 떨어질 수 있습니다.
4. 스트레스 및 수면 부족 : 지속적인 스트레스와 불규칙한 수면은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

3. 당뇨병의 증상과 진단 방법

주요 증상

• 잦은 갈증과 소변 : 혈당이 높아지면 신장이 이를 배출하려 하면서 소변이 많아지고, 그로 인해 갈증을 자주 느낍니다.
• 심한 피로감 : 혈당이 제대로 에너지로 사용되지 않으면 쉽게 피로해집니다.
• 체중 감소 : 인슐린 부족으로 에너지를 얻지 못해 지방과 근육이 분해됩니다.
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당뇨의 증상들

***진단 방법***

당뇨병을 진단하는 방법으로는 공복 혈당 검사(FPG), 경구 당부하 검사(OGTT), 당화혈색소 검사(HbA1c) 등이 있습니다.

 

검사 방법	정상	당뇨 전 단계	당뇨병	당뇨 치료 중 목표
공복 혈당 검사(FPG)	99mg/dL 이하	100~125mg/dL	126mg/dL 이상	80~130mg/dL
경구 당부하 검사(OGTT)	139mg/dL 이하	140~199mg/dL	200mg/dL 이상	180mg/dL 이하
당화혈색소 검사(HbA1c)	5.6% 이하	5.7~6.4%	6.5% 이상	7.0% 이하

4. 당뇨병 치료 중인 사람들의 혈당 목표 수치

당뇨병을 치료 중인 경우, 혈당 수치를 철저히 관리하는 것이 중요합니다.

일반적으로 공복 혈당은 80~130mg/dL, 식후 혈당은 180mg/dL 이하를 유지하는 것이 목표입니다.

또한 당화혈색소(HbA1c) 수치는 7.0% 이하로 조절하는 것이 바람직합니다.

 

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5. 당뇨병 예방 및 관리법

당뇨병을 예방하거나 효과적으로 관리하기 위해서는 꾸준한 생활 습관 개선이 필수입니다.

1) 건강한 식습관 유지하기

• 가공식품과 당이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물을 섭취합니다.
• 하루 세끼 규칙적으로 먹고, 폭식을 피하는 것이 중요합니다.

2) 규칙적인 운동 실천하기

• 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 주 3~5회 실천합니다.
• 근력 운동도 병행하면 혈당 조절에 더욱 도움이 됩니다.

3) 스트레스 관리와 충분한 수면

• 명상이나 요가를 통해 스트레스를 해소하고, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취합니다.

4) 정기적인 건강검진 받기

• 특히 가족력이 있는 경우 정기적인 혈당 검사를 통해 건강 상태를 체크하는 것이 중요합니다.

당뇨병 관리 예방법

6. 나의 경험과 작은 변화

건강검진 이후 저는 생활 습관을 조금씩 바꿔 나가고 있습니다. 매일 30분씩 걷고, 단 음식을 줄이며 규칙적으로 식사하려고 노력하고 있죠. 아직 완벽하진 않지만, 조금씩 변화하는 몸을 느끼면서 건강의 소중함을 다시금 깨닫고 있습니다.

당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환이지만, 미리 예방하고 꾸준히 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 여러분도 작은 변화부터 시작해보세요!